ボディーターン

昨夜読んでた本に江連氏のレッスンにトスバッティングが乗っていた。野球のボールをしたから投げそれを打つアレである。それをイメージして今朝素振りをしてみた。野球のスイングは身体と手がほぼ同時にターンするが、私のゴルフスイングは腰が先に行き出が後についてくる。これだからスライスするんだ～と改めて感じながら素振りをしていた。

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今日で自転車3日目（つまり肉離れも3日目）ですが自転車で疾走するには、まだまだ相変わらず寒いです。　特に・・・足と顔ですね～　走ってる時は足の寒さや冷たさは感じないのですが帰って来てシャワーを浴びると、「このシャワー熱湯？もの凄い刺激的～ (｀o´）」 と感じます。

コメントで「ももさん」が書いてくれましたが・・・走る筋肉と自転車をこぐ筋肉って場所が違うんです。ってかやってみて気づいたのですが(^_^;)　

ランニングの中長距離って、足首を動かしてフクラハギ（腓腹筋）を使ってるんですが自転車は完全にももの前部（大腿直筋）でこいでいます。意外に使ってるのは大殿筋、おしりの筋肉かるく筋肉痛です

今朝は自転車を25分程度で切り上げて帰って来て素振りしました。

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■■■昨日食べた物と運動・体重&体脂肪■■■

運動＆練習：自転車30分　トレーニングジム70分　胸中心→ベンチプレス　バーベルプレス＆フライ　プッシュアップ（腕立て）　腹と背中→シットアップ　クランチ　バックエクステンション　サイドエクステンション　トップサイドデッドリフト　

朝　プロティン1杯

昼　ねぎ沢山の力うどん

夜　ドライカレー（レタス＆目玉焼きのせ）

★体重　63.7Kg　体脂肪　19.7％ 　基礎代謝量　1404Ｋcal/日